Não é preciso muito para manter a forma. Aqui estão 6 truques para fazer isso com pouco esforço
Para se manter em forma e viver de forma saudável, é necessário adotar um estilo de vida saudável e equilibrado, baseado em algumas regras simples. Para descobrir o que são, navegue na galeria!
Não mantenha alimentos tentadores sob seus olhos
Oscar Wilde disse: "Eu posso resistir a tudo, menos à tentação". Talvez alguns de nós particularmente virtuosos consigam resistir até às tentações, mas acreditamos que podemos concordar que resistir é pior do que não tê-los.
Então, o truque (muito fácil) número 2 é, libertar a casa de alimentos que fornecem calorias desnecessariamente, que, por meio da soma, se transformam em quilos extras.
Vamos dar um exemplo - o esplêndido vaso de cristal transparente cheio de doces e chocolates à vista de todos na mesinha de centro: o efeito estético é muito agradável, o efeito na cintura, a longo prazo, devastador.
O truque também funciona ao contrário: colocá-lo à vista de todos alimentos satisfatórios, mas menos prejudiciais.
Não coma distraído
Um dos inimigos número um do formulário é comer sem prestar atenção. Vamos explicar melhor. O ato de nutrir está intimamente relacionado à mente e a si mesmo você come fazendo outras coisas você corre dois riscos principais: por um lado, preencher-se muito além da sensação de saciedade e, por outro, verdadeiro, mesmo que pareça incrível, “esquecendo” de ter comido pelo que ele sente fome muito mais cedo do que seria normal.
Não coma com pressa
O truque 4 é uma derivação de 3. Dissemos que é importante ter consciência do que você está comendo.
Nem é preciso dizer que coma com pressa enquanto faz outra coisa realmente não é recomendado: evite ao máximo mordiscar no carro, almoçar / jantar na frente do computador, bebericar (a menos que seja água, podemos conceder isso) enquanto circula, etc.
Resumindo, a manobra número 4 é igual a comer sentado, relaxe dedicando pelo menos um quarto de hora a cada refeição.
Usar os pratos
Cansado, farto, lascivo, seja qual for o motivo, a tentação de afundar as mãos ou colher diretamente no contêiner é irresistível.
O hábito, no entanto, é deletério porque com grande facilidade você come muito mais do que deveria e muito mais do que você imagina.
O truque número 5 para ficar em forma é comer tudo, mas controlar as quantidades e a melhor maneira de fazer isso é crie as porções colocando o comida no prato.
Tamanho importa
Costumava ser dito para outras coisas, aplicamos na cozinha. Um truque eficaz para reduzir as quantidades que você come é usar pratos menores.
Uma vez que o olho (e a mente) desejam muito sua porção de comida, se você coloca as porções em um prato menor, você vai pensar que comeu mais.
A regra é o contrário: em outras palavras, se pratos grandes são usados mesmo uma grande porção pode parecer pequena e, portanto, acaba levando a comer mais.
