Embora não seja um distúrbio sério, a contratura muscular pode se tornar irritante e incapacitante se não for tratada adequadamente. Descubra o que é, como reconhecê-lo e os remédios para combatê-lo
A contratura é uma lesão muscular muito conhecida pelos atletas, mas também pode afetar o sedentários, grávidas, pessoas obesas ou com problemas neurológicos.
Apesar da extensão relativa do problema, uma contratura pode ser incapacitante e mesmo muito intenso e doloroso, capaz de limitar a execução até das atividades diárias mais triviais.
Os sintomas que caracterizam uma contratura muscular são precisos e incluem dor muscular localizada, inchaço, rigidez do músculo envolvido e redução da amplitude de movimento.
O distúrbio, que envolve principalmente bíceps, quadríceps e adutores, em média resolve em 3-10 dias, e as terapias podem incluir drogas antiinflamatórias e relaxantes musculares, ginástica suave direcionada, massagens fisioterapêuticas e, é claro, repouso.
Vamos ver especificamente o que é.
O que é aquilo
A contratura muscular é uma lesão caracterizada por um aumento do tônus muscular repentino e involuntário.
É em si um ato defensivo que ocorre quando o tecido muscular está estressado além de seu limite de resistência fisiológica. A carga excessiva aciona um mecanismo de defesa que faz com que o músculo se contraia.
A desordem se manifesta por meio de um dor localizada ao redor do músculo contraído, que mais tarde tende a ficar inflamado e às vezes até inchado.
Entre os mais afetados pelo problema estão quase todos os músculos dos membros inferiores (de isquiotibiais aos flexores), bem como as bandas lombar e dorsal das costas. Também pode ocorrer nos braços e ombros, raramente envolvendo os músculos abdominais e peitorais.
Sintomas
No entanto, contraturas musculares podem afetar qualquer pessoa eles são de particular interesse para os desportistas que praticam disciplinas nas quais é necessário um esforço explosivo (futebol, musculação, rúgbi, corrida) e aquelas pessoas que fazem trabalhos pesados.
Às vezes, também pode ocorrer em casos de gravidez, obesidade, estilo de vida sedentário, membros assimétricos e patologias do sistema nervoso.
A sintomas mais comuns que indicam uma contratura muscular são:
- dor mais ou menos intensa;
- tensão muscular;
- inchaço e dificuldade de movimento;
- falta de elasticidade muscular;
- contração prolongada do mesmo.
Remédios clássicos
Embora a contratura muscular seja um trauma normalmente modesto que remite em 4-10 dias, é sempre indicado peça uma consulta ao seu médico e o especialista, que será capaz de entender a extensão da perturbação e avaliar o presença de danos mais profundos às fibras musculares.
Se a dor for importante, o médico pode prescrever antiinflamatórios e relaxantes musculares para acelerar o processo de cicatrização e tornar a tensão mais suportável.
Também pode ser útil combinar uma ginástica suave para ajudar os músculos a recuperarem seu alongamento natural. Os mais adequados são exercícios de alongamento direcionados, mas também massagens especiais de fisioterapia.
Se a contratura for particularmente intensa, também pode estar associada algumas sessões de eletroterapia, prática que consiste na aplicação local de pulsos elétricos alternados ou contínuos.
Remédios naturais
Na frente dos remédios naturais, sempre sob a orientação de um especialista, pode-se começar pela nutrição e acrescentar alguns alimentos com propriedades antiinflamatórias, como gengibre e açafrão.
Em um nível tópico, no entanto, você pode optar por alguns embalagens de creme de arnica, uma planta com propriedades antiinflamatórias muito útil para relaxar os músculos, ou massagear umgel à base de aloe vera, com um efeito refrescante e analgésico.
Além do descanso, por fim, é aconselhável mantenha a área aquecida e beba muita água, de forma a permitir que o corpo restaure a funcionalidade do músculo contraído em um curto espaço de tempo.
