Dez inspirações para aproveitar melhor a estação mais fria
Comece a experimentar o inverno de maneira diferente: você já pensou que até o mau tempo tem suas vantagens? Por exemplo, de acordo com várias pesquisas médicas, correr ao ar livre durante o inverno ajudaria o metabolismo e o processo de emagrecimento em vez de correr no verão: mais um motivo para sair de casa e se deliciar com o carícia do ar fresco no rosto.
Aqui estão 10 estratégias úteis para sobreviver à geada e sorrir. Mesmo mau tempo!
1. Um bom dia começa de manhã
Um bom dia começa ao acordar? Não é uma tarefa simples, você responderá. No entanto, é verdade: durante o inverno, principalmente devido ao frio e à pouca luz, nos sentimos mais preguiçosos e o desejo de hibernar sobe a picos sem precedentes. Acordando com um sorriso é fundamental começar bem o dia.
Tente aumentar o alarme em um quarto de hora. Você pode aproveitar essa fração de tempo por tome um café da manhã tranquilo (talvez prepare o necessário na noite anterior), dê-se um banho perfumado ou desfrute do calor da cama, alongando os músculos em um alongamento suave. Tenha um tempo só para você lhe dará a energia necessária para enfrentar o dia com mais velocidade … e acordar com mais disposição.
2. Vista-se com cores… é o novo preto!
Suéteres e casacos fazem você se sentir mais pesado e cinza com as cores sombrias do inverno? Mudança de hábitos e neste inverno escolha a cor: chega com os habituais edredons pretos! Para redescobrir a alegria, peça ajuda à moda. Revestido com energia com casacos e vestidos coloridos!
Enfrente a mudança de guarda-roupa sem medo: seja implacável e tente manter apenas o roupas que te fazem sentir muito bem em sua pele. Você pode organizar uma tarde de barganha com amigos e se divertir em trocar roupas e sapatos. E lembre-se: às vezes, apenas um acessório ou uma joia caprichosa é o suficiente para dar nova vitalidade ao suéter usual e fazer você se sentir sensualmente chique.
3. Enfrente a tristeza sazonal sem medo
A tristeza sazonal existe e marca um momento em que nos sentimos mais frágeis e exposta às nossas fragilidades: em vez de ter medo delas, passa a dialogar com aquela sensação de melancolia que nos dominam durante a má temporada.
Pode falar sobre o seu desejo de tem ritmos mais lentos, a necessidade de seu corpo se sentir tão online e livre como acontece no verão, ou compromissos que às vezes atrapalham o seu dia com graves consequências em termos de estresse. Pergunte a si mesmo o que está acontecendo e escute as sensações mais profundas do seu corpo.
Na vida camponesa, o inverno era considerado um período de regime de baixa atividade: hoje estamos desconectados dos ritmos da natureza, mas continuamos ligados a ela de forma primordial. Apesar dos compromissos, tente desacelerar: às vezes, a má temporada simplesmente sugere o redescoberta da lentidão.
4. Mexa-se!
Praticar esportes é importante, principalmente durante o inverno, quando as oportunidades de descanso se multiplicam junto com as calorias dos pratos típicos de dias frios. De acordo com alguns estudos, o esporte desencadeia mecanismos neuronais, como nos deixa mais eufóricos e enérgicos, desde que seja escolhido com base nas próprias paixões. O alvo? Sem desafio, o simples prazer de sinta seu corpo mais tonificado e elástico.
Experimente esportes que você nunca fez e talvez organize o passeio com os amigos: fazer atividades juntos lhe dará mais motivação. posso tente aeróbica aquática, vestir o maiô e mergulhar na água encontrando uma pitada de verão, ou uma disciplina como zumba, perfeito para combinar fitness e música.
Você prefere praticar uma atividade menos dispendiosa? A melhor atividade para ficar em forma (sem custo!) É correr: correndo ou apenas caminhando ajuda o metabolismo, melhora a epiderme e é considerado um antidepressivo natural.
5. Cuide da sua beleza
Se o inverno o desanima, acenda seu entusiasmo com um pequeno presente para dar a si mesmo: aprenda a cuidar da sua beleza.
Nós mulheres nos tornamos facilmente intratáveis quando não nos sentimos atraentes. Tente pensar que você tem todo o inverno para obter a forma que deseja. Delicie-se com algumas guloseimas, mas lembre-se de usar muitas sopas e caldos para se purificar. Proteja a sua pele com óleos naturais e beba muita água.
Crie seu próprio ritual de beleza transformando a casa em um spa: só precisa de uma esfoliação, uma vez por semana, ou de uma máscara facial que você mesmo prepare. Diversão e bem-estar garantidos!
6. Obtenha seu preenchimento de luz
Aprenda a perseguir a luz: a terapia da luz é uma ajuda contra a depressão e envolve o uso de lâmpadas infravermelhas, mas você pode muito bem contornar as despesas com um revigorante (e gratuito!) caminhar ao ar livre.
Você não pode apenas tomar sol nas montanhas: aproveite os lindos dias de sol por caminhando durante o dia. Você pode aproveitar a oportunidade do intervalo para o almoço: 15 minutos ou meia hora, para quem tem mais tempo, é o suficiente para estique as pernas e respirar o mundo ao seu redor. A luz natural revitaliza a pele… e o humor!
7. Medite
Limpar e treinar o corpo é pelo menos tão importante quanto é encontre um momento de desapego e silêncio para redescobrir nossa interioridade: fazer ioga é bom para o coração, isso nos ajuda a envelhecer bem e ajuda a mente a encontre maior concentração, uma excelente ferramenta para fugir do stress e viver o dia a dia de uma forma mais descontraída.
Não espere ter tempo: um quarto de hora é o suficiente medite e retire-se em um lugar tranquilo onde contemplar em silêncio o movimento de seus pensamentos. A estratégia diária? Vá devagar, porque quando você corre demais, pode encontrar tempo novamente é preciso parar.
8. Aproveite seus espaços
Nem preciso dizer: as noites de verão, quando é possível, são maravilhosas ficar por perto até tarde da noite e perceber um dia quase interminável. No entanto, o inverno também tem suas vantagens: por causa do frio e da escuridão há mais vontade de ficar em casa. Por que não aproveitar a oportunidade para ler aquele livro que você há muito deseja começar?
No início, especialmente se você costuma sair à noite, vai parecer quase estranho perceba o silêncio da casa, mas você logo descobrirá que tem noites inteiras à sua disposição para experimentar novas atividades e passatempos.
Transforme sua casa em um ninho aconchegante, com poltronas confortáveis, uma manta envolvente e muitos travesseiros… E depois convide seus amigos! Será maravilhoso compartilhar, por exemplo, uma vez por semana, uma noite dedicada ao cinema ou cozinhe juntos deliciosos pratos para comer enquanto o inverno está violento além das janelas.
9. Viagem
Temos que admitir: ao contrário das gerações anteriores, para nós máximo conforto é normal e talvez por isso tenhamos tendência à preguiça, principalmente durante o inverno frio. É necessário um pouco de esforço: aprenda a não ter medo do frio e treine-se para experimentar o frio da má estação de uma forma diferente, deixando-se inspirar pelo entusiasmo do ar fresco.
Viajar cria estímulos e permite que você saiba novos lugares e novos estilos de vida. Você não precisa ir muito longe: meia hora de trem é o suficiente e uma tarde livre em uma cidade próxima, a ser descoberto entre exposições e passeios não programados.
10. Aprenda a desacelerar
A temporada de inverno através do espetáculo de um natureza cristalizada em silêncio branco de um momento de gelo nos deixa uma lição importante: a capacidade de saber como desacelerar.
Como animais que hibernam, nós também podemos aprender a gerenciar o tempo de maneira diferente: nos esforçarmos demais com trabalho e compromissos não nos torna mais produtivos. Tente lidar com uma coisa de cada vez, dando a si mesmo uma série de objetivos pequenos e de longo prazo. Cuide bem do seu corpo e do seu espírito, cuide da sua pele e melhora o sistema imunológico graças a uma dieta equilibrada.
Vá com calma. Não hesite em mime-se com uma xícara de chá quente de ervas e encontre, no frenesi dos dias, um momento para se dedicar a si mesmo e ao silêncio. Um sossego para contemplar e ouvir, misturado com os ritmos de chuva torrencial e neve fina. Para sair do inverno passo a passo, na jornada pelas estações da alma.
