Os dias ficam mais curtos e o moral vai para o subterrâneo. Isso acontece com muitos, infelizmente. Mas para quem sofre de tristeza de inverno, a natureza oferece soluções simples e eficazes, que rapidamente os fazem voltar a sorrir.
<>Complementos perfeitos de magnésio são os Vitaminas B, outros nutrientes essenciais para a funcionalidade do sistema nervoso e, portanto, também adequados em caso de estresse, nervosismo, fadiga. Compre preparações chamadas de complexo B ou semelhantes, nas quais todas estão contidas.
O oligoelemento mais adequado em mudanças de humor é o lítio, que obviamente nada tem a ver com o lítio usado em psiquiatria, mas é um remédio doce e extremamente diluído, vendido na forma de frascos de 2 ml para beber.
Produtos naturais funcionam muito bem. Mas para resultados duradouros é necessário atuar globalmente sobre o corpo, introduzindo, como dissemos, mais atividade física e também mudando os hábitos alimentares.
Sirva-se de uma nutrição adequada
Por último - mas não menos importante - vamos falar sobre comida. UMA'fornecer errado é capaz de alterar a bioquímica do cérebro com efeitos cruciais no humor. Nesse ínterim, nunca pule lá Café da manhã que, para ser verdadeiramente saudável, deve ser abundante e saudável (experimente também o sabor salgado).
Desista do açucar e tudo o que o contém, opte por massa integral, arroz e pão e combine-os sempre com uma quantidade equivalente de proteína (excelente peixe azul, rico em EPA e DHA, ácidos graxos ômega 3 essenciais para o bem-estar da mente). Você evitará quedas repentinas de glicose no sangue e os efeitos resultantes sobre o humor.
Não perca as generosas porções de frutas e verduras frescas, também perfeitas como lanche da manhã e da tarde em vez de biscoitos e brioches. São truques simples, mas capazes de levantar o moral em apenas alguns dias.
