Nosso corpo é extremamente sensível às mudanças sazonais. Nós mulheres somos as mais sensíveis e nosso desconforto se manifesta principalmente durante os dias do ciclo. Aqui estão alguns bons hábitos a serem adotados para prevenir e reduzir a dor durante "aqueles dias"
Dores menstruais: por que as temos?
É a principal razão pela qual odiamos a menstruação: i cólicas menstruais. Muitas mulheres sofrem com isso, embora com diferentes intensidades e modalidades, mas você já se perguntou o que causa as dores menstruais?
Na maioria dos casos é cólicas que pode afetar o abdômen, costas e pernas. Essas dores geralmente são acompanhadas por enxaquecas, náuseas, diarréia e tonturas.
A principal causa das cólicas é a descamação do revestimento uterino, que é acompanhada por contrações do útero, que de fato produzem cólicas.
O termo técnico usado para identificar a dor menstrual é "dismenorreia". Devemos ter em mente que essas dores podem ser de vários graus: se não forem incapacitantes, podemos interromper a situação com um analgésico destinado às dores menstruais, mas também com uma série de remédios naturais. Se, por outro lado, o a dor é muito potente e mesmo incapacitante é bom consultar um médico, porque as dores podem estar ligadas a uma patologia.
Remédios naturais
Como acabamos de mencionar, há uma série de remédios doces e práticas recomendadas que podem melhorar a situação da dor menstrual. Aqui estão os hábitos e eu remédios naturais a serem tomados para prevenir eu cólicas menstruais ou reduzi-los:
- fazer compressas térmicas,
- beber líquidos quentes (chás de ervas e infusões),
- fazer pequenos lanches,
- praticando atividade física,
- use roupas confortáveis,
- suplementar a ingestão de magnésio.
Os pacotes de calor
Um dos remédios naturais contra a intensificação da dor menstrual reside precisamente em calor. Tente manter o abdômen e a parte inferior do abdômen mais quentes do que o resto do corpo. Muito úteis são as almofadas com caroço de cereja para aquecer no microondas. Essas almofadas aproveitam o poder benéfico de termoterapia, liberando calor. Deite-se e pratique "compressas térmicas" conforme necessário.
Chás e infusões de ervas com efeito calmante
Evite todos os alimentos nervosos, como café, chá, cacau e ginseng; estes estimulam o sistema nervoso e consequentemente aumentam a percepção da dor. Em vez disso, beba líquidos quentes, como chá de ervas é infusões do efeito calmante e relaxante, com base em:
- Camomila,
- Melissa,
- Yarrow,
- Calêndula.
Beba duas xícaras por dia, nos momentos em que você se sentir mais vulnerável e tome o cuidado de consumi-las em tempo curto, para que o calor não deteriore as substâncias benéficas de que são ricas as folhas destas plantas.
Lanches pequenos
Gaste suas refeições em pequenos lanches, mas absolutamente não pule nenhum. A dor pode causar perda de apetite, mas deixar o estômago vazio por muito tempo causa o efeito contrário, amplificando a sensação desagradável. Além disso, durante a digestão, a "atenção" do nosso corpo dirige-se para o intestino, "distraindo" os receptores da dor.
Ioga e pilates
Saltos, em vez de à mesa, vamos fazer no ginásio! Pratique constantemente exercício físico, talvez cursos menos exigentes como Ioga ou Pilates, mas não suspenda essa cura-tudo para o corpo e o humor. O desporto, relaxar a mente e os músculos; a dor e sua percepção são, na verdade, um meio de sinalização entre o tecido lesado (ou em sofrimento) e o cérebro.
Roupa confortável
Você já percebeu que o seu maneira de vestir mudanças dependendo do seu humor? Basta prestar atenção e perceberá que, muitas vezes, você puxa algo do armário, só porque quer! A escolha de chefe certo é influenciada pela cor, pelo modelo, por “como nos sentimos sexy com aquele decote” ou por “como nos sentimos confortáveis”. Quando o ciclo menstrual se torna particularmente doloroso, "conforto"É a senha.
Vestem roupa larga, no tecidos macios, natural e possivelmente esticar. Nosso corpo deve ficar longe de qualquer fonte de estresse. "Não" para calças justas, jeans e vestidos justos. "Sim" ao elástico, ao algodão a qualquer coisa macia. Para não abrir mão da sua feminilidade, brinque com os acessórios, sem deixar de lado aquela pitada de vaidade que nos distingue e nos gratifica!
A ingestão de magnésio
Muitas vezes subestimado, o magnésio é um mineral muito importante, seus notáveis são propriedades benéficas, uma das quais é a capacidade de reduzir a produção de adrenalina, um hormônio envolvido no controle e transmissão dos impulsos nervosos. Isso prova ser um passo fundamental paraaliviar a tensão, acalmando as dores por meio de uma sensação de Relaxar.
O magnésio, como todos os sais minerais, deve ser integrado principalmente por meio do'fornecer; em particular, todos eles são ricos vegetais de folhas verdes como espinafre, alcachofra, acelga e também ervilha, feijão e frutas secas. Magnésio graças ao seu ação sedativa, é ótimo analgésico natural.
