Como treinar com o fitball: em pouco tempo tonifique todo o corpo de forma suave mas eficaz
tonificar todo o corpo graças à execução de exercícios simples, sem cansar o coluna vertebral. Também é um suporte perfeito para relaxar as costas depois de segurar um postura incorreta (por exemplo, após horas de trabalho no PC). Muito útil, também é simplesmente sente-se no fitball para assistir TV ou ler um livro.
use conforme necessário mas também diariamente por um melhor programa de treinamento.
ombros largos e isso olhe para o teto.
pequenas flexões nos braços.
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Exercícios com o fitball para os peitorais
O fitball também vem em auxílio de quem quer treinar para conseguir um seios tonificados e altos, perfeito para usar vestidos de noite decotados.
Eles só precisam dois pequenos pesos (a carga deve ser calibrada de acordo com o grau de treinamento do pessoal). Nos deitamos no fitball, encostando as costas na bola. Desta posição, com os braços abertos (perpendicular ao tronco) e segurando os pesos, os braços estão fechados na frente do peito realizando os exercícios clássicos para os peitorais.
O número ideal de repetições é 12 para três séries.
