Maltratada, negligenciada e esquecida, eu pés realizam um trabalho fundamental porque nos apoiam e acompanham cada movimento nosso. Base de apoio do nosso corpo, o sola do pé tem que suportar uma pressão igual a algo como três vezes o peso do nosso corpo.
Quando chega o verão, o calor pressiona ainda mais nossas extremidades. Seis pés inchados, cansados e doloridos agora são um hábito, é hora de correr para se proteger. Existem várias causas por trás desse problema, mas às vezes é simples negligência porque muitas vezes são uma das partes do corpo que mais negligenciamos.
Pés inchados, quais são as causas?
De pé traz um carga nos membros inferiores, é por isso que aqueles que são forçados a passar muitas horas nesta posição no final do dia terão que lutar contra o inchaço e as dores. A mesma coisa acontece quando, talvez para o trabalho ou durante os períodos de estudo mais exigentes, você se encontra em sentar o dia todo em uma mesa.
Para quem tem de ficar sentado durante muitas horas, uma ajuda válida é o apoio para os pés a colocar por baixo da secretária. Em ambos os casos, uma estratégia útil é se comportar como se estivesse em um avião: ou seja, mova-se, dê alguns passos para frente e para trás no corredor, estimula a circulação com algum exercício de alongamento.
O conselho extra? Imagine ser um dançarino e … ficar de pé na ponta. Fazer pequenos saltos, deslocar suavemente o peso do corpo de uma perna para a outra ou ficar na ponta dos pés são ações que estimulam o circulação venosa.
O que está seriamente implicado no inchaço dos membros inferiores é o retenção de água. Quanto sal você consome em média? Avaliar não é só a quantidade com que se adora dar sabor a massas e acompanhamentos, mas também o sal presente em produtos como conservas, enchidos e queijos curados. Se você não pode ficar sem sabores fortes aprender a substituir o sal com especiarias e ervas aromáticas frescas, talvez para cultivar DIY no peitoril da janela da cozinha.
Em seguida, aprenda a trazer muitos vegetais e frutas sazonais para a mesa, mesmo na forma de centrifugado e smoothies que ajudam a purificação, têm um bom conteúdo de fibras, sais minerais, vitaminas e apoiar a microcirculação.
Vivemos em uma sociedade que vive fugindo e ainda assim nos encoraja a ser preguiçosos, graças à crônica falta de tempo. Sim, porque no final do dia, quando voltamos cansados do trabalho e o jantar ainda está por preparar, arranjar tempo para si torna-se utopia. No entanto, eles seriam o suficiente 30 minutos de atividade física para ver reduzir o risco de hipertensão, ataque cardíaco e doenças crônicas de acordo com a OMS: caminhar é terapia anti-envelhecimento e um antidepressivo natural.
Transforme o andar no seu próprio momento, mesmo que seja só sair para levar o lixo para fora ou dar um passeio pela vizinhança depois do jantar. Se você acha que não tem tempo … pense em quantas vezes por acaso você ficar no computador ou na frente da TV sem um propósito real por mais de trinta minutos …
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Banho de pé
O banho de pé é um remédio para uma velha avó, mas também representa uma verdadeira arte. O escalda-pés é um carinho, uma forma de parar e descomprimir, mime-se com um momento inteiramente dedicado a si mesmo.
Remédio antigo e ritual, o escalda-pés vai ajudar combate a fadiga e o inchaço dando aos pés um intenso prazer. Água quente, um punhado de sal grosso e algumas gotas de óleo essencial refrescante. Experimente óleo essencial de lavanda, Neroli, eucalipto ou salva contra a transpiração excessiva. Adicione um punhado de pétalas de rosa ou um ramo de alecrim.
Hidratação adequada
O que você bebe quando está com sede? Trate o'fornecer é uma estratégia importante no combate à retenção de água e inchaço. O mesmo vale para o que bebemos: no verão temos mais tendência a perder de vista qualidade dos líquidos que colocamos em nosso corpo. O calor e o abafamento nos levam pela garganta, por isso acabamos exagerando em refrigerantes, energéticos, sucos de frutas e chás engarrafados, nos quais geralmente há um quantidade de açucar.
EU'agua, pura e simplesmente, será o seu aliado para a saúde e a beleza. Na versão gaseificada, pode-se tomar como bebida nos dias quentes, com uma rodela de limão, hortelã fresca e um cubo de gelo. E se você está com vontade de comer uma sobremesa, substitua o sorvete por um sorbet fresco para matar a sede. Cuidado, pés inchados podem ser a mensagem de que um problema de desidratação.
Hidroterapia
Esta perto do mar? Ande na areia e depois na água, variando o nível: terá o efeito de um poderoso e regenerador massagem. Em casa pode dar continuidade a este agradável hábito aproveitando a piscina. De maneiras diferentes, natação e hidroginástica contribuem para o bem-estar das pernas e dos pés, fazendo com que esqueçamos a gravidade pelo menos por um momento. Na água somos leves e nossas extremidades também desfrutam dessa liberdade.
Não se esqueça de aproveitar os efeitos positivos da água também em casa. Debaixo de banho jatos alternados de quente e frio direcionando o jato nos quadris, coxas, panturrilhas e tornozelos. Vamos lá você consegue! Adicione algumas gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta ao seu gel de banho e com uma luva massagem suas pernas suavemente, debaixo para cima. Será um abraço autêntico e fará com que você encontre a energia certa aos seus pés para começar de novo com ímpeto.
Roupas confortaveis
Durante o dia, procure um roupa estratégica: menos tecidos sintéticos, mais algodão e linho. O mesmo vale para o calçados. Comece avaliando um calçado com base na praticidade e conforto que ele proporciona para o seu pé.
Na cama com as pernas levantadas
Finalmente, uma estratégia de boa noite. Nas viagens intercontinentais, quando estão fora de casa as hospedeiras usam o truque da mala … em vez de deixar no guarda-roupa é só colocá-la debaixo do colchão e aqui está um apoio perfeito para manter as pernas para cima.
Durma com as pernas levantadas tem efeito relaxante, neutraliza o inchaço e a estagnação dos líquidos, promovendo a circulação. Em casa você pode usar um travesseiro para colocar sob as pernas. Mas atenção, é preferível criar um plano inclinado com um suporte para que os joelhos não fiquem suspensos e todos os músculos estejam completamente relaxados.
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