Dicas de condicionamento físico para se sentir forte e motivado
Quem disse que praticar esportes constantemente é um sacrifício? Na verdade, devemos inverter o pensamento: é um comportamento virtuoso que produz bem-estar não só no nível físico, mas também e sobretudo na sua cabeça.
Na verdade, o treinamento regular é a primeira etapa fundamental para fique forte, rápido, fique em forma e transformar seu estilo de vida. Fitness não é apenas exercício; não se esqueça de que a comida desempenha um papel igualmente importante.
Criamos nossa lista das 10 melhores dicas de condicionamento físico que o ajudarão a entender como motivar "mente e corpo" e fazer com sucesso a mudança que você busca.
- Coma saudavelmente, além de emagrecer você vai se sentir enérgico, vai ficar mais bonito, vai ficar menos cansado e também seus ritmos do dia vão pesar muito menos e você vai ganhar velocidade nos gestos esportivos. Tenha uma boa noite de sono para promover a recuperação muscular e física.
- Obtenha a quantidade certa de: proteínas essenciais para gorduras musculares, monoinsaturadas e poliinsaturadas boas; cortar carboidratos refinados. Não passe fome, a comida é o único combustível de que seu corpo precisa para se fortalecer. Monitore as calorias que você ingere e consome ao longo do dia.
- Beba muita água, a hidratação é essencial, concentre-se na qualidade dos alimentos e não na quantidade. Não faça dieta perene, busque o seu equilíbrio, uma alimentação saudável não significa comer pouco e sem sabor, mas aprender a ter o consciência o que e como comer.
- Imposto objetivos alcançáveis e ao alcance de suas capacidades reais e incrementais gradualmente, sem estresse.
- Rastreie o seu progresso e medir os resultados. Recompense os sucessos e compartilhe-os com pessoas que acreditam em você.
- Aceitar derrotas, e aprenda a se levantar. Não desista e faça pausas se o seu corpo precisar. Nem todos os dias são iguais, por isso é importante descobrir não só os seus pontos fortes, mas também os seus pontos fracos, para aceitá-los e conviver com eles em paz.
- Exercite-se pelo menos 4 vezes por semana por 30 minutos. Lembre-se de que é melhor se mover, mesmo que seja um pouco, do que não fazer nada. Realize exercícios que envolvam: força, resistência, velocidade, coordenação motora e equilíbrio. Não negligencie o aquecimento e o alongamento. Adapte os seus treinos ao seu nível físico e de saúde, só assim conseguirá progredir com sucesso.
- Não pare assim que sentir fadiga, a menos que seja combinado com desconforto físico. Tente se esforçar um pouco mais a cada vez a percepção mental e física do seu limiar de dor e fadiga muscular. Adicione peso, repetições e tempo aos exercícios e treine vários grupos musculares juntos. Isso permitirá que você melhore seu desempenho físico de vez em quando.
- Transforme o seu compromisso com o treinamento físico em algo agradável, não veja isso como um sacrifício. Procure a motivação em tudo que você faz. Não desista se os resultados não vierem na hora, vá em frente, acredite no que você faz e perceba em seus pensamentos o que você quer se tornar. O tempo recompensará todos os seus esforços
- Encontre o lado bom em tudo que você faz. Não se sobrecarregue com cansaço, compromissos, desculpas. Pense em como você está mentalmente e fisicamente após uma sessão de condicionamento físico e sobre a sua mudança. Não pare … mova-se e torne-se o que você quer ser por dentro e por fora.
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Coloque essas 10 dicas em prática e use-as para obter os melhores resultados durante o treinamento. Busque sempre um programa de treinamento personalizado que lhe permita perder menos tempo e se tornar forte e rápido.
