Uma explicação científica foi encontrada para os mecanismos complexos que regulam o momento do despertar
Acontece que todos se sentem "lentos" para o despertar, incapaz de conectar ou para fazer frases sensatas. Você também se reconhece?
Despertar lento e difícil: as causas
Um estudo italiano, publicado no Revista Neuroscience, mostrou que nos primeiros 5 minutos após o despertar, todo o córtex cerebral exibe uma diminuição consistente na atividade elétrica de alta frequência (15 a 25 Hz), normalmente associada a um estado de vigília alerta.
Os pesquisadores identificaram a base cerebral do fenômeno, definida como "inércia do sono"e que consiste em uma dissociação entre a percepção de estar acordado e um desaceleração das habilidades sensoriais e integração, mediada pelas áreas mais posteriores do cérebro.
O estudo realizado por pesquisadores do departamento de Psicologia de Sapienza e Fatebenefratelli Association for Research (AFaR), em conjunto com pesquisadores do Universidade de L'Aquila e Bolonha, mostrou que as áreas posteriores do cérebro são aquelas que continuam a exibir atividade elétrica típica de dorme, como se fossem os mais "lentos" a acordar.
"Tudo começou há muitos anos", explica Luigi De Gennaro, coordenador da pesquisa, "quando iniciamos o estudo sistemático de fase de adormecer ele nasceu em despertar. A ideia básica era que as diferentes áreas do cérebro não adormeciam e acordavam todas ao mesmo tempo. A persistência de um cérebro funcionando em regiões específicas ainda típicas de um indivíduo acordado durante o sono, ou ainda típicas de um indivíduo que dorme durante o despertar, explica toda uma série de fenômenos comumente experimentados durante esses dois momentos de transição para a lentidão do despertar " , fenômenos como alucinações e paralisia do sono, comum a muitas pessoas.
Como acordar bem e descansar
E possivelmente em breve também, você diz. Em todo caso, para acordar bem é preciso fazê-lo aos poucos.
Por exemplo, você pode programar o rádio para ligar meia hora antes do despertador ou, melhor ainda, deixe as venezianas entreabertas, para que durante o sono o cérebro perceba a chegada do luz solar e, portanto, do despertar.
Também tente criar um rotina, ir para a cama e acordar na mesma hora todos os dias, independentemente de quanto você dormiu na noite anterior. O seu corpo irá assim habituar-se a compreender os seus ritmos e responderá mais rapidamente ao alarme, como se já soubesse que é chegado o momento de acordar.
Também não é recomendado o consumo de cafeína, teína ou outras substâncias excitantes à noite (incluindo álcool) que podem dificultar o sono e, portanto, acordar fresco na manhã seguinte; mas também exercícios físicos muito fortes podem excitar o corpo que, apesar do cansaço, pode perder a vontade de dormir.
