10 razões para começar a se exercitar em setembro
"Eu me inscrevo em setembro na Academia! ". Levante a mão se você ainda não pronunciou esta frase, pelo menos uma vez, antes de se deliciar com um prato de espaguete fumegante ou uma sobremesa deliciosa. Em qualquer caso, você sabe, tudo (ou quase) é permitido nas férias, e fazer contas com a linha que você pensa Retorna. Para este mês de setembro considera-se, juntamente com o pós-natal e o ano novo, o mês de grandes promessas (e lágrimas de crocodilo) que alguém respeita e outra não. E apenas na tentativa de minimizar a taxa de abandono deste boa resolução, compilamos uma lista de excelentes para você razões então vale a pena começar praticando esportes em setembro.
Para não nos enganarmos, pedimos a opinião de um treinador profissional, Sara Ventura, atleta profissional, treinador esportivo e treinador de Arte e corpo , um dos ginásios mais qualificados do Milan.
"Obter benefícios real e duradouro deatividade esportiva", Explica o treinador," o importante é encontrar o tipo de treinamento mais adequado às suas habilidades e possibilidades. Para isso, é fundamental fazer uma análise cuidadosa dos pontos fortes e fracos do indivíduo, a fim de desenvolver um treinamento personalizado, focado no máximo cuidado técnico dos movimentos ».
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Manter o peso corporal
EU'exercício físico é essencial para o controle ou manutenção do peso corporal, mas para que os resultados sejam vistos e os benefícios sentidos, é necessário praticar esportes com regularidade e método. A atividade na academia leva à queima de calorias, mas é a consistência com que você segue um programa de treinamento que contribui principalmente para a perda de peso. Além disso, não basta enlouquecer com a atividade aeróbica para emagrecer: é fundamental estimular todos os músculos incluindo sessões de treino com um peso adequado à sua capacidade de tonificação.
Equilíbrio do sistema nervoso
A atividade física produz efeitos benéficos no corpo tanto física quanto mentalmente. E um treinamento feito sob medida para a pessoa pode ajudar manter o sistema nervoso em equilíbrio, para relaxar e renovar as energias vitais. O estresse acumulado durante uma jornada de trabalho, ansiedade, compromissos e preocupações podem interferir fortemente no estado mental e no humor da pessoa, mas uma sessão de treinamento pode ser um valiosa válvula de alívio para acabar com o estresse, pelo menos por um tempo.
Remoção de pensamentos negativos
O exercício cria um aumento da temperatura corporal que no decorrer das horas seguintes ao treino vai dispersar, conciliando o sono e facilitando o descanso. Entre as principais causas da insônia também estão a ansiedade e os pensamentos que lotam a cabeça: praticar esportes à noite ou de manhã pode ajudar ilumine e liberte sua cabeça de pensamentos negativos que muitas vezes poluem o sono e comprometem o repouso.
Melhor digestão
O treinamento regular ajuda a resolver alguns dos principais problemas digestivos, que costuma causar desconforto, como azia, prisão de ventre, sonolência, náuseas, gastrite, etc. A atividade física, de fato, acelera esvaziamento gástrico e normaliza a produção de ácidos, garantindo o funcionamento regular do sistema digestivo. É importante, no entanto, sempre respeitar a regra de não pratique esportes com o estômago cheio: luz verde para um passeio relaxante após comer, especialmente depois de uma grande farra, para queimar calorias e facilitar a circulação dos alimentos pelo trato gastrointestinal, mas submeter o corpo a esforços excessivos durante a digestão, bem como comprometer o desempenho, pode ser prejudicial.
Abandonando maus hábitos
A prática de esportes desencadeia um círculo virtuoso onde quem pratica atividade física torna-se, com o tempo, muito mais sensível ao seu corpo e atento a tudo que contribui para mantê-lo em forma e saudável. Por isso, quem treina na academia, quem corre, nada ou pratica esportes em geral também tende a consumir alimentos mais leves, de fácil digestão, capazes de dar ao corpo a energia certa, tornando-o ágil e eficiente. Mas não é só isso: muitas pessoas param de fumar quando começam a praticar esportes e são mais facilmente capazes de desistindo de muitos hábitos ruins precisamente porque começam a se amar mais e a respeitar mais a si mesmas e ao corpo.
Despertar do metabolismo
Que vida seria sem alguma exceção à regra! E não há melhor maneira de se entregar à gula, sem sofrer muito e sem culpa, do que praticar atividade física regularmente. O metabolismo daqueles que treinam regularmente permanecem acelerados pelas próximas 48 horas de treinamento e o excesso de calorias ingerido é, portanto, rapidamente eliminado sem deixar vestígios nos quadris, pernas e nádegas.
Relaxamento dos músculos
Um estilo de vida sedentário é amigo das dores nas costas, razão pela qual a maioria das pessoas que trabalham no escritório e passam a maior parte do tempo sentadas no carro sofrem de dores musculares crônicas e nas costas. Estresse e má postura também podem causar dores de cabeça e dores de cabeça irritantes. Onde nenhuma patologia específica está presente, o exercício físico adequado projetado especificamente para o distúrbio específico, combinado com técnicas de relaxamento e descontração para músculos doloridos, muitas vezes se mostra muito eficaz para aliviar dores nas costas e no pescoço, evitando também onerosas sessões de fisioterapia e a ingestão contínua de medicamentos.
Remodelação física
É sempre importante gostar um do outro e isso esporte, seja qual for a disciplina e o nível em que é praticado, remodela o corpo e ajuda a recuperar (ou manter) a forma física desejada. É o caso, por exemplo, das pernas e nádegas das mulheres e do abdômen dos homens. Para evitar que os problemas críticos do corpo relaxem ainda mais, a única solução real e concreta é um programa de treinamento preciso, que envolve um trabalho específico e pessoal sobre os pontos fracos.
Aumento da autoconfiança
Sentindo-se em forma, atlético e atraente melhora a autoestima e a autoconfiança, com um retorno positivo em todas as áreas da vida. Aprender a enfrentar o dia, o trabalho, os compromissos, a família com maior positividade e segurança é uma conquista que contribui para a melhoria da qualidade de vida. A academia não é apenas um lugar onde você sofre, luta e fica entediado, é também um espaço onde você pode aprenda a cuidar de si mesmo e iniciar um caminho de mudança física e mental.
Possibilidade de socializar
Inscrever-se em uma academia, aula de dança ou ioga, frequentar um centro esportivo ou uma academia de artes marciais, qualquer que seja a atividade esportiva que você escolher, certamente o levará a conhecer outras pessoas que, como você e com você, cultivem o desejo de voltar à forma.
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