Você quer treinar o pensamento positivo e encontrar serenidade? O que você precisa então é de um caderno especial no qual anote todas as noites as pequenas coisas que o fizeram se sentir bem durante o dia. Um ritual muito simples que mudará sua vida
O que é o Gratitude Journal
Você costuma refletir sobre o que deu errado durante o dia? Não parece, mas mesmo alguns minutos de pensamentos negativos podem pesar e piorar seu humor: é hora de reverter o curso e escolher um estratégia vencedora para encontrar o serenidade. Muitas vezes, gestos simples são suficientes para aprender um cultivar o pensamento positivo, como segurar um diário noturno - isto é, registro no diário - no qual anotar o Coisas pequenas isso te fez feliz durante o dia.
Aqui está qual é o diário de gratidão o Diário da gratidão: um caderno especial projetado para registrar todas as noites as coisas que você vivenciou durante o dia e que o fizeram sentir-se grato.
Um gesto simples mas com uma força extraordinária: concentre-se no que nos fez sentir bemNa verdade, é uma maneira inteligente de aprender a valorizar as pequenas coisas da vida que muitas vezes escapam de nossa mente porque estamos muito focados em pensar sobre o que está errado ou o que gostaríamos e não conseguiríamos.
Também conhecido como o "diário de cinco minutos", porque leva muito pouco tempo, o diário de gratidão é baseado em um pressuposto fundamental e agora amplamente compartilhado, a saber, o poder terapêutico da escrita: escreva o coisas pelas quais ser grato então se tornará um ritual indispensável, uma terapia antiestresse que nos ajudará a colocar nossos pensamentos em ordem, mas também a consertar as mais belas lembranças e a dar sentido ao que nos acontece. Nos momentos de desânimo, você só precisa reler o que escreveu para redescobrir a serenidade e a cobrança certa para enfrentar períodos pares não.
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Como escolher o diário de gratidão
Para começar, você pode usar um caderno simples para se manter na sua mesa de cabeceira, mas se precisar de encontrar a inspiração certa e ser guiado passo a passo, pode escolher um modelo ad hoc para o seu novo ritual de felicidade. Do clássico diário de gratidão Em inglês, no Versões italianas repleto de páginas onde se pode escrever momentos de felicidade mas também objetivos e reflexões, as propostas são muitas, muitas vezes acompanhadas de seções dedicadas a conselhos para treinar o pensamento positivo todos os dias.
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O clássico diário de gratidão em inglês
Há espaço para anotar as coisas pelas quais você era grato, mas também grandes seções para anotar seus pensamentos e considerações. Escrito em inglês, também traz uma introdução de 70 páginas, onde você pode encontrar estratégias e sugestões concretas para aproveitar ao máximo os benefícios do diário de gratidão. Ao adquirir o diário, você também ganha gratuitamente um e-book de 35 páginas "The Golden Morning Routine", cheio de inspirações para construir sua rotina matinal em nome da felicidade.
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Se você prefere uma versão diferente do inglês, está satisfeito: a edição proposta por Demetra apresenta uma tradução fiel do jornal de gratidão americano original e também é esteticamente muito bonita graças à capa macia e colorida. Em cada página, você pode escrever as coisas pelas quais agradecer, mas também os momentos de felicidade ou sucessos do dia.
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Mais do que um diário de gratidão, é um verdadeiro motivador pessoal: projetado para ajudá-lo a se sintonizar em seus desejos reais e definir seus objetivos em conformidade, também possui uma seção dedicada a exercícios úteis para treinar a gratidão e desenvolver o otimismo. Escrito em inglês, você pode escolher em duas variações de cores: rosa ou verde menta, ambas super glamourosas!
Descubra na AmazonO diário ilustrado de gratidão
Este diário de agradecimento também está em inglês mas além das páginas nas quais você pode anotar as belas coisas que vivenciou e seus sentimentos, respondendo a perguntas destinadas a um melhor contato consigo mesmo, também possui lindas ilustrações para colorir. Combinar os benefícios da escrita com os da Arteterapia.
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O diário de gratidão também pode ser uma ótima ideia de presente para amigos. Então escolha com uma capa cativante como a do Papeterie Bleu: por dentro há muito espaço onde você pode escrever reflexões, pensamentos, mas também inspirações e desafios diários. Tudo em um formato A4 máximo.
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