Mais ou menos, todas as mulheres do mundo sofrem de alguma dor que acompanha a menstruação. A maioria vem em quatro tipos: dor nas costas, dor abdominal, uma sensação desconfortável de distensão abdominal e dores de cabeça. Provavelmente, um dos mais comuns e até irritantes é dor lombar: dores nas costas periódicas que podem ocorrer durante e antes do fluxo. É possível lutar contra o dor nas costas periódica com algumas dicas para reduzir a dor e o desconforto.
Atividade esportiva
Tente treine você mesmo o mesmo, mesmo nesse período delicado: seu corpo vai agradecer liberando uma grande quantidade de endorfinas, serotonina e dopamina, todas substâncias que ajudam a aliviar as dores e a ter um humor melhor, já que nesses dias você costuma estar mais sensível e frágil do que de costume. Felizmente, com alguns conselhos direcionados, você pode reduzir a dor e desconforto causado pela menstruação. Lembrando sempre que se persistirem ou piorarem, a melhor solução é entrar em contato com o seu médico ou especialista!
Desconforto
O dor nas costas periódica pode variar de um ligeiro incômodo a um dor debilitante durante a semana crítica de cada mês. A dor geralmente se localiza ao longo da parte central da parte inferior das costas. Começará alguns dias antes da menstruação e geralmente diminuirá depois, desaparecendo completamente no final do fluxo. Não é sério, mas se isso tipo de dor interfere nas atividades normais e rotinas do dia a dia é importante entender porque isso ocorre e como lidar com isso e gerenciá-lo da maneira certa.
Dor lombar
O que causa o dor nas costas durante o ciclo menstrual? Dor lombar durante esses dias, é tipicamente de natureza muscular e acredita-se que seja causado por mudanças hormonais. As prostaglandinas (hormônios liberados durante um ciclo menstrual para promover a contração uterina para limpar o revestimento uterino) podem afetar os músculos da parte inferior das costas. Um excesso de prostaglandinas causa menstruações dolorosas ou dismenorreia. Contrações fortes podem levar a dor lombar, já que a dor pode irradiar da parte inferior do abdômen para a parte inferior das costas. Se seu dor nas costas persiste depois período ou ainda sente dor ou fraqueza nas pernas, deve consultar o seu médico e compreender melhor. Vamos ver as dicas para combater o dor nas costas periódica e reduzir dores e sofrimentos.
Remédios
Pratique exercícios regularmente. Para lutar contra o dor lombar é importante não ficar parado e praticar uma atividade física leve, como ioga, pilates ou mesmo apenas alguns alongamentos. Essas atividades aliviam dores musculares e podem ajudar a aliviar dores nas costas devido a período. Estudos mostram que mulheres que se exercitam regularmente com caminhadas ou corridas leves também têm cólicas menstruais menos dolorosas e, acima de tudo, sentem menos peso nas pernas.
Fornecer. Siga um dieta alimentar saudavel e equilibrado, rico em nutrientes, pobre em gorduras e açúcar. Em vez disso, coma frutas e vegetais da estação, de preferência crus. E adicione um pouco à sua dieta também suplementos com vitamina B e magnésio.
Arnica. É um dos mais poderosos antiinflamatórios naturais, especialmente no caso de dores nas costas menstruais. Pode ser usado na forma de pomada, aplicando-o com movimentos circulares para que seja absorvido. Alternativamente, você pode fazer chá de arnica para beber duas vezes ao dia.
Hidratação. Beba muita água para ficar para sempre hidratado. Evite cafeína, ingestão de álcool e fumo, que não são bons para o seu corpo.
Massagem com óleos essenciais. Para deletar o dor nas costas periódica tente uma massagem para óleos essenciais hortelã-pimenta e cravo, muito indicados para massagear as costas e fazer desaparecer as dores.
Banhos quentes. Como os romanos, que adoravam passar longos períodos no spa, um verdadeiro ritual de bem-estar, o calor vem em seu auxílio também. Que seja um Banho quente, ou um longo banheiro acompanhada por sais marinhos, mantendo a região lombar e as costas quentes imediatamente proporciona alívio da dor menstrual e relaxamento para a mente. Uma solução milenar para combater as dores menstruais.
Garrafa de água quente. Entre as muitas dicas contra o dor nas costas periódica, uma solução eficaz é contar com garrafa de água quente. Um remédio clássico e eficaz para a avó que deve ser colocado nas costas para relaxar os músculos contraídos e aliviar as dores nas articulações. On line você encontra modelos encantadores de diversos tamanhos e até a versão elétrica.
As especiarias. Entre os vários remédios para combater as dores menstruais, existem alguns especiarias ricas em propriedades. Por exemplo, Ruivo ajuda a aliviar o inchaço e tem efeitos analgésicos, enquanto o pimentão, especialmente quando comido com chocolate, é um ótimo antiinflamatório. Sem mencionar o açafrão, uma raiz com propriedades antiinflamatórias e anti-reumáticas. Esta especiaria irá aliviar os sintomas dolorosos do dor nas costas.
