Problemi sul lavoro, incomprehensioni in famiglia or col partner, sono solo alcune delle circostanze in cui la rabbia può ignitere il sopravvento. É um processo natural que começa com um aborrecimento momentâneo e encontra sua expressão imediata em um estado de decepção e raiva. Ma inveire con rabbia nei confronto di chi abbiamo di fronte non è una otima soluzione.
Arrabbiarsi, some volte, é sacrossanto, mas a comunicação dessa raiva pode fazer a diferença na resolução oportuna do problema que ele criou e na comunicação efetiva de nossos ragions.Como você espreme o meglio quando somos arrabiates? Lemos de repente.
Não vou resolver o problema
A transparência pode ser a chave de volta para a resolução dos conflitos. Eh sim, avete capito bene, niente di più simples que essere chiare e cristalline. Avete subito a torto? Pense em quem eu vi com um mancato di rispetto? Non avete avuto l'occasione di spiegarvi come avreste voluto? Falar alto.
Girare attorno a un problema non fa altro che ingiantirlo e trattenere la rabbia repressa potrebbe far scaturire reazioni più violenta di quanto ci aspettiamo. Vale a pena ser agressivo para uma pessoa disfarçada que pode superá-lo com habilidade e resolvê-lo rapidamente, simplesmente reconhecendo que existe um problema e falando sinceramente sobre a causa de sua raiva? Não, é óbvio, quem deve contornar o problema e começar a expressar nossa discordância de forma transparente e sincera.
Use um tom não agressivo
La forma è sostanza, lo sappiamo bene, per this l’espressione della nostra rabbia può trovare importanti implicazione dal mode in cui viene veicolata. Para esprimere le nuestro ragioni non c'è bisogno di farci will fagocitare dalla stizza e dal dispiacere che proviamo, proviamo invece ad opte por un tono non agressivo.
I vantaggi? Essere compreenda de maneira muito rápida e rápida, darei ao chi ascolta a possibilidade de confronto de maneira calma e terei uma visão clara do ciò que levou ao conflito. Um tom pacífico e sem disputas pode ajudar enormemente a entender as fúrias do disagio altruísta e a expressar suas próprias fúrias de maneira eficaz e compreensível. Porque arrabbiarsi è un conto, essere agressivo è un altro, ricordiamolo sempre.
Sii sempre rispettosa delle persone
Qual é a situação que desencadeou sua raiva? O problema é o elemento que deve focar sua reação e sua atenção, não a pessoa que o detectou.Vou dar uma volta e um nome ao problema, não vai eliminá-lo, vai aumentá-lo. Puntare il said inoltre è sempre sbagliato ed è sempre irrispettoso.
Vale la pena mancare di respecto a un persona tanto perché non riusciamo a concentrarci sul problema separando-o do que causou e comunicando nosso desastre por meio de um processo de comunicação eficaz e assertivo? Obviamente não. Per capire come primerci al meglio quando somos arrabbiados, não podemos prescindir do rispetto di base.
Scrivi della tua rabbia
Hai l'abitudine di tenere un diario and di fare journaling? Ottimo, now scrivere della tua rabbia will not sarà another che addiungere a page in più ai tuoi ricordi. Non ami scrivere di te? Comece a falar quando sentir raiva e jogue fora ciò che fa o ha fatto scaturire esta série de emoções negativas.
Una volta nere su bianche, cause della nostra rabbia sembreranno menos difícil de superar e ver messo in ordine le idee sarà il paso giusto enfrentar de forma direta e serena a pessoa e/ou eu motivado alla base dei nostri disagi .
Chiedi del tempo
Espesso quando a gente siamo arrabbie a pessoa ao nosso redor eu não percebo de imediato. Essa percepção não deveria me obrigar a falar sobre o problema da tempestade. Possiamo, anzi dobbiamo prenderci tutto il tempo di cui abbiamo bisogno per discerne e aprirci liberamente e abbiamo il diritto di chiedere di darci del tempo.
Se você não está pronto para falar sobre suas emoções e jogar fora o disagio que vi criar raiva, diga a si mesmo claramente. É um ótimo modo para capire a chi ci è accanto che siamo grati della loro vicinanza, ma che ci apriremo a tempo debito.
Sim assertivo
Lo sappiamo, può sombrare difficile esserlo quando se entra no túnel da rabbia, mas espremer o melhor quando somos arrabbiate, a assertività è uma grande arma.
Esprimi le tue ragioni e le tue emozioni facendoti valere e rispettando la opinioni di chi has gerou the problem that has innescato la tua rabbia e il tuo malessere. Falha sem timor, virará a chiave para uma efetiva compreensão da parte que deixei.
