Eles não exigem um físico militar. Eles tiram vantagem do instinto, do autocontrole e até do tom de voz. Essas técnicas atraem as mulheres. E eles os ajudam a descobrir o quão fortes eles são
OS MOVIMENTOS QUE VOCÊ PODE APRENDER IMEDIATAMENTE
Para se sentir imediatamente mais seguro e protegido, aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a lidar com um situação "em risco", recomendado por Mario Furlan, criador do método Wilding.
Verifique a situação Ande com passo firme, ombros abertos e olhe para a frente. Assim, você pode monitorar qualquer presença suspeita e mudar de direção.
Olhe na cara do inimigo Você sente uma presença atrás de você? Com a desculpa de levar o celular na bolsa, pare e olhe para trás. O atacante em potencial, se ele sabe que pode ser reconhecido, geralmente desiste.
Eleve a barreira Se o assediador te enganar com uma desculpa e chegar muito perto, levante as mãos com o gesto "fique calmo". Portanto, coloque alguma distância entre você e você já está em posição se for forçado a atacar.
Vá em frente Se você não for um especialista, corre o risco de se machucar ao dar socos. Use a palma da mão aberta e acerte nos lugares certos: no nariz, de baixo para cima, atordoe até um colosso. Sim também para as têmporas, mandíbula e garganta.
O maior perigo durante um ataque? Ser estar paralisado de medo. "Sob estresse é difícil lembrar de técnicas complexas: é melhor focar no instinto e nos gestos imediatos, aprendendo a reconhecer sinais que nos envie o seu corpo e os explore em seu proveito », afirma Mario Furlan, criador do método.
"Suas pernas estão tremendo?" Um sinal de que você está pronto para atirar. Você está com a garganta seca? O sangue está correndo para os músculos. Também um gesto tão automático quanto colocar as mãos no cabelo, se bem feito, com os cotovelos altos para cobrir o rosto, é um excelente proteção»(Wildingdefensecom).
Mais Você vai para a aula com roupas normais, então situações reais são recriadas. Em seguida, os casos de risco são simulados na íntegra, desde o roubo até o assediador.
Adequado para quem acima de tudo, ele quer treinamento mental, para aprender a controlar o medo.
O que você treina Aprendendo a tirar proveito das reações instintivas, você melhora a capacidade de resposta dos músculos.
É uma verdadeira luta de rua, concebida pelos militares israelenses: uma sucessão de golpes muito rápido com o objetivo de neutralizar o agressor e fugir. O ponto forte? «Movimentos simples e eficaz, para ser feito com as mãos ou com qualquer objeto como uma pedra, uma caneta ou uma chave »diz Rosario Citarda, presidente da Federação Wtka de Krav Maga Itália. «Você mira direto para os pontos vulnerável, da garganta aos genitais "(wtkaitaliakravmaga.it)
Mais Parte do treinamento é feito de olhos fechados: assim você aprende a reagir, física e psicologicamente, a um ataque inesperado.
Adequado para quem já está treinado ou está procurando um treino “guerreiro”.
O que você treina Fortaleça os músculos, especialmente os abdominais, e fortaleça o sistema cardiovascular.
Este método se concentra em prevenção. “Você aprende a analisar os diferentes contextos, de carro, a pé ou no transporte público, para identificar as luzes de advertência. A partir daqui, focamos as estratégias para evitar os perigos ”, afirma o criador Roberto Bonomelli. “Ensinamos que a voz também é importante: não serve apenas para chamar a atenção. Pra desencorajar o agressor exige as frases e tons certos, decisivos, mas não violentos "(difesadonna.it).
Mais Seminários específicos sobre o uso do spray de pimenta: do guia para a compra do modelo mais adequado, ao uso correto para um doc de defesa.
Adequado para quem ele quer ganhar confiança e se concentra mais na astúcia do que na defesa física.
O que você treina Ao aprender chutes e golpes básicos, você tonifica as coxas e aumenta a flexibilidade das pernas e do tronco.
Um pouco de judô, um pouco de caratê, um pouco de ju jitsu: "Essa técnica de defesa pessoal é uma síntese das mais famosas Artes marciais Japonês e é muito completo »diz o Maestro William Nicolò. «Envolve braços e pernas, também lutas no chão e os golpes são realizados com todo o corpo, incluindo cotovelos e joelhos. Nos níveis mais avançados, também inclui o uso de armas como o bastão ou a espada "(yoseikan.it).
Mais Ele ensina como transformar reações instintivas, como correr, chutar, empurrar, em gestos técnicos supereficazes, mas muito naturais.
Adequado para quem quer fazer um treino completo, físico e mental.
O que você treina Além de fortalecer o coração e os pulmões, tonifica 80% dos músculos do corpo e melhora a agilidade e a mobilidade das articulações.
É um método feito sob medida para ataques contra mulheres, com foco específico em técnicas anti-estupro. “Você aprende como manter a posição de guarda de solo durante uma tentativa de violência, para desencadear chutes repetidamente em pontos estratégicos, como os joelhos e, ao mesmo tempo, tire oatacante para escapar ", diz o instrutor-chefe do método Rosario Citarda (antiaggressionedonna.it).
Mais Durante os cursos os alunos nunca experimentam as técnicas uns com os outros, mas sempre com os instrutores ou assistentes, para se habituarem a competir com um adversário de força física superior.
Adequado para quem busca um treinamento direcionado e quer melhorar os reflexos e a força.
O que você treina Graças às muitas flexões e sequências de boxe, você tonifica seus braços, ombros e pernas.
