A auto-estima depende da consideração que temos de nós mesmos e não é um elemento escrito em nossos genes. Descubra como aumentá-lo para encarar a vida com um sorriso no rosto!
Autoestima: o que é e como melhorá-la
Tem um boa autoestima Isso significa acredite em nós mesmos, em nosso potencial e, portanto, ser confiante, determinado e otimista em relação à vida.
Por outro lado, quando nossa autoestima falha, perdemos a confiança em nós mesmos, começamos a nos sentir vítimas, incompreendidos e inferiores aos outros.
A boa notícia é que nosso nível de auto-estima não está escrito em nossos genes. Você não pode escolher a cor dos seus olhos ou cabelo, mas você sempre pode aprender, com comprometimento e força de vontade, um respeitar você mais, para ver o copo meio cheio e um melhorar suas forças!
Auto-estima é o percepção que você tem de seu valor pessoal e suas qualidades. Ele desempenha um papel fundamental para alcançar o felicidade pois está diretamente relacionado às suas emoções e pensamentos. A autoestima não é um dom inato, mas é construída ao longo do tempo, passo a passo, por meio de sua capacidade de aumentar e consolidar confie em suas possibilidades.
Muitas vezes, porém, é arranhado por fracassos, decepções, tendência a ver o copo meio vazio e, às vezes, até por pais hiperexigentes que a fizeram se sentir inadequada ou insuficientemente boa / inteligente / bonita.
Portanto, aqui você se encontra sempre em busca de aprovação e muitas vezes experimentando a sensação de não estar à altura ou não merecer o sucesso. Aprenda a amar a si mesmo, para se concentrar nos objetivos alcançados e para aprimorar suas habilidades. Gostar? Li eu nosso conselho.
6 ações práticas para aumentar sua autoestima
1. Aprenda a amar e aceitar-se
Quer goste do seu corpo e do seu caráter ou não, lembre-se de que não os escolheu.
Claro que pode modificá-los, até certo ponto, mas basicamente é bom que você consiga te amo e aceita tudo sobre você, do negativo ao positivo. Cada erro, cada resultado perdido, mas também cada coisa bonita do seu passado, o levou a se tornar quem você é agora. E o seu caminho evolutivo: respeite.
Faça uma lista do que você quer da vida e se comprometa com aja em sintonia com seus sonhos. Escolha o seu caminho e siga-o com convicção; não há nada que possa impedir uma mulher determinada a alcançar um resultado!
2. Cultive suas paixões
Não se esqueça de encontrar o Tempo - mesmo um pouco - para cultivar suas paixões. Fazer as coisas que gostamos, e fazê-las cada vez melhor, nos faz sentir bem e nos enche de autoestima e motivação. Quer se trate de jardinagem, desporto, tricô… Leve o seu espaço e siga os seus hobbies.
3. Mantenha um diário para registrar seus sucessos
Freqüentemente, lembramos mais de nossos fracassos do que de nossos sucessos. É por isso que recomendamos que você mantenha um diário, para escrever todas as coisas boas que acontecem com você e os objetivos que você alcança, tanto no trabalho como na vida privada.
Conhecer-se melhor, o que você já enfrentou e como saiu disso pode ser um impulso fundamental para crescer. auto confiança.
4. Cuide-se
Não obsessivamente ou se tornando um escravo do espelho, mas apenas no sentido de "se cuida".
Não negligencie a sua aparência física, a forma como se veste, os acessórios que escolhe, podem ter um impacto importante na sua autoestima. Está intimamente ligado à imagem que projetamos de nós mesmos em nossa mente.
Quantas vezes, por exemplo, quando nos sentimos fora de forma e fora de forma, um pouco de atividade esportiva, um bom banho relaxante e nossa roupa favorita nos fazem imediatamente recuperar o nosso sorriso e otimismo?
5. Seja otimista
"Sou um fracasso", "Nunca vou conseguir nada", "Sou um desajeitado": quantas vezes pensas assim?
Essa é uma atitude típica de pessoas com baixa autoestima, que tendem a ser sempre pessimistas, a se rebaixar, a se subestimar e a transmitir mensagens negativas para si mesmas.
Esses pensamentos podem aparecer tantas vezes em sua mente que você nem percebe e que, acima de tudo, você acaba se convencendo deles, sem que haja fatos que os sustentem.
6. Defenda sua singularidade
Aprender a intervir sobre pensamentos prejudiciais e gerenciá-los melhor questionando-os, refutando-os e encontrando evidências que comprovem o oposto (seus sucessos, suas habilidades, sua força para lidar com problemas, etc.).
Estar acomodado, disponível para ouvir, tender à empatia, não significa modelar as ideias do interlocutor e moldar-se à sua imagem e semelhança. Sempre defenda suas idéias e manifestá-los sem causar problemas. Ao mesmo tempo, no entanto, esteja aberto para aceitar as idéias de outras pessoas e, possivelmente, pronto para questione o seu.
Comparar a si mesmo ou a sua vida com a dos outros é um mau hábito a que se submetem especialmente aqueles que se veem mal. Esse hábito geralmente começou na infância e talvez tenha sido estimulado por algum pai exigente demais.
Como parar? Você está começando a perceber que existem 7 bilhões de pessoas neste planeta, mas não há ninguém que possa competir com você para ser você mesmo. Sua singularidade pode fazer a diferença!
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