Todos os dias precisamos aprender a responder aos eventos, é por isso que começar a controlar a raiva e a frustração nos treina para viver melhor … conosco mesmos e com os outros
Definição
Parece que a raiz do verbo "frustrar" vem de uma palavra que significa engano. Na verdade, o desejo perdido e enganado pode expressar o gosto triste e raivoso da frustração, um estado de prostração profunda em que é fácil sentir. impotente, com raiva, derrotado.
Quando nos encontramos em um estado de dificuldade que percebemos como intransponível, pode acontecer que percamos a esperança e nos sintamos em uma gaiola. aqui está o profundo sentimento de frustração: sentir-se escravos de uma situação da qual não podemos escapar ou mudar.
Estratégias para superar a frustração
1 Comece a dizer o que você pensa… E faça isso primeiro com você mesmo. Expressar seus pensamentos é libertador. Talvez isso faça com que você perca consentimentos e alguns amigos (falsos), mas você vai compensar com inúmeros aspectos positivos, porque esconder a própria verdade significa engolir pedaços amargos, muitas vezes apenas por medo de perder o que temos, seja um ente querido , trabalho ou um determinado resultado.
2 Olhe seus medos de frente - Ter relacionamentos autênticos é impossível se não estivermos dispostos a ser sinceros e a primeira forma de sinceridade for para conosco. A verdadeira coragem não é a ausência de medo, mas a capacidade de ver o que pode nos ferir. O que poderia acontecer se o que você teme se concretizar? Na maioria dos casos, descobrimos que … ainda somos capazes de sobreviver ao pior cenário possível.
3 Concentre-se nos seus desejos - Quer seja o seu trabalho ou a pessoa amada, perder aquilo com que nos importamos é uma possibilidade com a qual temos que lidar. Isso dói, com certeza. E é assustador. Mas continuar vivendo pelo menos o pior está te deixando feliz? Aprenda a se perguntar o que você realmente precisa e observe seus sentimentos: responder com sinceridade é um treino diário. Atenção, para focar nos seus desejos, você precisa trabalhar a auto-estima.
4 Recupere a confiança - Como crianças nos entregamos à vida com uma totalidade desarmante. São as experiências de vida, cicatrizes e crenças acumuladas ao longo dos anos que nos transformam em pessoas desconfiadas, pessimistas, desanimadas. Pare de reclamar e comece a ouvir histórias positivas: elas lhe darão forças para descobrir o quão combativo você pode ser. A resiliência é aprendida. De acordo com os neurocientistas, fazer coisas novas muda nossos mapas cerebrais e cria novas vias neuronais. Mudança … também acontece no cérebro.
5 Libere sua raiva - Não é nada fácil, porque poucos de nós aprenderam a controlar a raiva e a usá-la de maneira positiva. Assistimos com medo, como espectadores imóveis, as explosões de raiva, porque a raiva nos bloqueia ou nos devasta. Isso acontece quando colocamos um limite nas emoções. Comece a ver sua raiva como uma força que você pode usar para expressar sua criatividade. Seu grito silencioso pode se tornar um grito de guerra. Coragem!
6 exercício - Mover-se é um impulso positivo para o metabolismo, ajuda a eliminar toxinas … e pensamentos negativos! O efeito é duplamente positivo porque, à medida que você limpa a mente e se concentra no corpo, a produção de endorfinas cria um efeito em cascata que pode fazer você se sentir satisfeito, cansado, forte. Melhorar o relacionamento consigo mesmo ajuda o desenvolvimento de novas redes neuronais e desintoxica as crenças que bloqueiam a mudança.
7 Remova a máscara - Esconder é inútil, principalmente quando a pessoa que você está mentindo é você. O que está errado? Identifique-o. Manter um diário pode ajudá-lo a examinar mais de perto sua abordagem na vida - este é o primeiro passo se você realmente deseja mudar as coisas. A delicada e bela flor de lótus nasce da lama e nos lembra que, antes de subirmos, devemos afundar no abismo. Crescemos graças à experiência.
8 Questione sua frustração - Que lição você pode tirar do que vive? Qual é a dificuldade de te ensinar? Diante do não, as crianças batem os pés e choram: é a maneira que temos quando crianças de expressar a frustração, uma condição psicológica que todos estamos destinados a vivenciar ao longo da vida. Agora você não é mais uma criança: pode começar a se perguntar quais são seus limites e que preço está disposto a pagar para superá-los.
9 visualização - Sonhar acordado pode ajudá-lo a realizar seu potencial. Graças aos testes, a neurociência mostrou que o exercício mental estimula a aprendizagem e ajuda a provocar uma mudança no cérebro: um pouco como dizer que mandamos uma imagem para o cérebro-computador que se encarregará de registrar e … realizar! Use sua imaginação para começar a moldar seus desejos.
10 relaxe - «Eu consigo»: escreva no armário da casa de banho, pendure um quadro-negro na cozinha; repita isso para a mente e o coração. As coisas nem sempre mudam tão rápido quanto gostaríamos. Aceitar o tempo é sinal de maturidade. Na infância, aprendemos a sensação de frustração quando começamos a entender que "Eu quero tudo agora" nem sempre pode acontecer. Aqui está a grande lição da frustração: se você quiser fazer uma mudança, esteja preparado para lutar, cerre os dentes. Quem não desiste no final vence, porque enfrenta a vida sem se esquivar e ainda sabe rir com gosto.
