O que é vinyasa ioga
Vinyasa yoga é um dos estilos mais praticados e é particularmente popular por suas sequências e transições.
Este estilo de ioga, também chamado em italiano ioga dinâmica, é um estilo ativo que difere de outros estilos de ioga por 3 características principais:
- a lição inclui sequências de posições variáveis, então cada lição é diferente da outra
- as posições são ligadas entre si por transições
- cada movimento está associado a uma respiração
Origens da vinyasa ioga
Este tipo de ioga chegou até nós graças a Krisnamacharya, um dos mais famosos mestres de ioga, que prestou atenção especial ao uso do pranayama, ou seja, o controle da respiração, durante a prática.
Por esse motivo, conforme mencionado, respirar é essencial durante a prática e o professor sempre indica a inspiração e a expiração para cada posição.
Características da prática
As aulas de vinyasa são bastante animadas: as posições são presas por alguns segundos e, principalmente nos níveis intermediários, estão presentes saltos e transições rápidas.
A prática inclui um número muito variado de cargos, mas geralmente é possível categorizá-los em:
- alongamentos para frente
- fivelas e aberturas
- saldos
- reversões
- torções
- posições para mobilidade
- posições para desenvolvimento de força
Os benefícios do vinyasa
Como todas as práticas de ioga, os benefícios podem incluir um aumento na flexibilidade do corpo e o melhora dos estados de estresse e ansiedade. Além disso, este estilo também permite o fortalecimento muscular, a melhora do equilíbrio e da postura.
É importante sublinhar que, se praticado regularmente, torna-se um verdadeiro modo de vida, por isso não estamos a falar apenas de benefícios para o corpo mas de uma atitude positiva, descontraída e conciliadora.
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Um exemplo de sequência de vinyasa
A sequência é feita pelo professor e é altamente variável (ao contrário do estilo Ashtanga, por exemplo, que tem uma sequência fixa).
Definitivamente, pode incluir: uma fase inicial de aquecimento, uma repetição das saudações ao sol, uma sequência central e a fase final de relaxamento no que é chamado de Shavasana.
