O melhor treino para melhorar o equilíbrio, mas também para reativar músculos e articulações após trauma
A plataforma proprioceptiva é uma tablet inclinado usado para realizar exercícios úteis a melhorar o equilíbrio e controle de postura. Esse tipo de ferramenta é, portanto, funcional para um tipo real de treinamento, denominado proprioceptivo. Cada vez mais utilizado no ginásio e também em casa, graças à disponibilidade e versatilidade das ferramentas, o treinamento proprioceptivo tem inúmeros benefícios: da recuperação articular e muscular pós traumático até a melhoria de equilíbrio e postura.
Os sinais proprioceptivos
Treinar com o plataforma proprioceptiva vai estimular o sistema neuro-motor, criando um condição de desequilíbrio e, assim, causando os "ajustes" de músculos e articulações para traga o corpo de volta ao equilíbrio e no eixo.
Para ser treinado e reeducado são os sinais proprioceptivos, que vêm exatamente das áreas periféricas do corpo. No caso específico da plataforma, os estímulos proprioceptivos vêm de membros inferiores. Este tipo de treinamento é baseado precisamente em uma série de estresses criado por exercícios de carga e descarga realizados em um plano oscilante como, na verdade, o tablet ou o Bosu (na foto) ou, novamente, um trampolim.
Benefícios
Os efeitos positivos do treinamento com o plataforma proprioceptiva dizem respeito a todas as categorias de desportistas e desportistas. Na verdade, este tipo de ferramenta é usado tanto no treinamento desportistas profissionais, tanto na rotina de fitness de quem quer melhorar o equilíbrio e postura correta.
Eles são principalmente esportistas engajados na execução de inúmeras saltos, saltos e mudanças de direção, para se beneficiar da plataforma proprioceptiva. Mas também aqueles que, para trabalhar, são obrigados a manter posturas incorretas por muito tempo (quem trabalha em pé ou que está sempre em frente à tela do PC), se beneficiará muito com este tipo de exercício. Além disso, a placa de pé também é usada em fase de reabilitação e nas sessões de Fisioterapia, para ajudar aqueles que sofreram trauma muscular ou articular a se recuperar tom, equilíbrio e funcionalidade.
Como usar
Para treinar com a plataforma proprioceptiva, o supervisão por um especialista. Principalmente nas primeiras vezes: quando você tiver aprendido os exercícios, será possível continuar o treinando até em casa. É preferível utilizar a plataforma descalça, com meias ou com os pés descalços, apenas para estimular sinais proprioceptivos periférico. Mas mesmo usá-lo com calçados garante um bom treino.
Alguns programas de treinamento envolvem a realização de exercícios na plataforma a olhos fechados, para estimular ainda mais os reflexos proprioceptivos e melhorar desempenho do atleta (é o caso da formação de desportistas profissionais).
Os exercícios mais recomendados são aqueles no carregamento e descarregamento, especialmente se você estiver se recuperando de um ferimentos. Esses movimentos podem ser realizados a partir de sentado, colocando o pé na mesa e girando o tornozelo, ambos em pé e se equilibrando na plataforma, primeiro com uma perna e depois com a outra.
Com o plataformas e com bosu (plataformas proprioceptivas suaves), você também pode criar caminhos ad hoc reais para aumentar o desempenho esportivo e tonificar os músculos do corpo.
