Vamos começar com a definição de "livro-texto" de auto estima, como escreveu Nathaniel Branden, autor de Os 6 Pilares da Autoestima: “Autoestima é a vontade de se considerar dotado da competência necessária para enfrentar os desafios fundamentais da vida e merecedor da felicidade”.
Existe o direito de ser feliz e aí confiança em nossas habilidades: a essência da auto-estima é, portanto, confiar em sua própria mente e saber que você merece o felicidade!
Sem uma autoestima forte não podemos ser felizes, não sabemos dar o valor certo ao que fazemos e, conseqüentemente, não podemos ganhar o que merecemos, porque não percebemos o quanto é o nosso valor absoluto como indivíduos.
O que significa ter baixa autoestima
Não podemos fazer isso promessas e respeitá-los, e sempre nos colocamos atrás dos outros porque a nossa satisfação “não é importante”.
Não podemos ter relações interpessoais satisfatórias, porque pensamos que a outra pessoa está conosco por compaixão, e que certamente mais cedo ou mais tarde perceberá o quão pouco valemos e, portanto, nos deixará por alguém mais bonito, melhor e mais capaz do que nós. E o ciúme é acionado, o que muitas vezes é apenas um mecanismo de resposta errado ao nosso baixa autoestima: Espero que você se concentre apenas em mim, assim
você não percebe o que há de melhor lá fora.
Não, não é uma vida boa. Se tivermos baixa autoestima, não podemos nem aceitar presentes.
- Não aceitamos elogios pela nossa aparência física (nós os rejeitamos mudando o foco sobre o que vestimos, o que 9 em cada 10 vezes era o verdadeiro, ou rejeitamos o elogio com um "você só diz isso porque me ama" ),
- Não aceitamos presentes ("Mas você não deveria ter se incomodado! Mas você gastou algum dinheiro comigo!")
- A gente não tem uma boa relação com o dinheiro (dinheiro que chega e desaparece magicamente no absurdo, colegas que ganham cada vez mais e nós sempre a mesma quantia por anos, trabalhos feitos de graça "quanto for preciso, todo mundo sabe fazer isto")
O ruim é que às vezes temos uma autoestima tão baixa que nem pensamos que é nosso problema, pensamos que somos assim, que valemos pouco: continuamos voando baixo, para nos sabotar, convencidos de que é claro para todos que valemos pouco e que os outros são sempre melhores do que nós.
Trabalhar a autoestima é um trabalho lindo, bastante cansativo, não nego, mas traz resultados relativamente rápidos. E o mundo do outro lado é muito mais lindo, garanto!
Entre outras coisas, pensar em crescer como uma pessoa com baixa autoestima é realmente um grande esforço: também pode ser feito, mas é como tentar seguir em frente com o freio de mão puxado! É muito melhor aprender a administrar a autoestima e, sobretudo, elevá-la um pouco.
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É um lindo círculo virtuoso: quanto mais eu tenho auto confiança e quanto mais o estimativa Eu tenho de mim, quanto mais me respeito, mais confio nas minhas habilidades.
Uma coisa que não vem imediatamente à mente quando se trata de auto-estima, é o quanto ela está ligada à intuição, à voz interior, àquele sentimento "instintivo".
Quem tem boa auto-estima confia na sua intuição, não busca confirmação contínua em outro lugar: aprender a nos ouvir é uma etapa fundamental em nosso crescimento pessoal. Uma das coisas mais importantes que você pode fazer para aumentar sua auto-estima e autoconfiança é começar a ouvir sua intuição.
O problema é que nem sempre é fácil escute a nós mesmos: talvez você esteja acostumado a duvidar de sua intuição ou acredite que não pode tomar boas decisões porque cometeu erros no passado. E quanto menos você ouvir a si mesmo, mais baixa sua auto-estima continuará a ser.
Quando você se sentir confortável o suficiente para confiar no seu voz interior, você pode eliminar muitas dúvidas e incertezas de sua vida. Vamos ver como você pode confiar mais em si mesmo para tomar decisões sem se sentir inseguro.
Por que não confiamos em nós mesmos?
Sem dúvida, todos queremos fazer bem as coisas: ninguém gosta de errar ou errar, por isso procuramos evitar falhas, grandes ou pequenas, a qualquer custo. E como temos medo de cometer erros e não confiamos em nós mesmos, muitas vezes olhamos para fora de nós mesmos Conselho e respostas para nos ajudar a evitar tomar a decisão errada.
Tenho certeza que você também já teve momentos em que pensou que poderia fazer algo sozinho, mas, em algum momento, o medo começou a surgir e a dúvida do que você realmente é capaz de fazer surgiu. Por causa dessas dúvidas, você começou a pedir conselhos ou foi ao Google para encontrar um guia passo a passo para ajudá-lo a resolver seu problema.
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Veja bem, não há problema em pedir ajuda, o problema é que pedir muitas vezes, por tudo, é como rejeitar o que você já sabe que é verdade: pedir conselhos o tempo todo e qualquer um pode nublar sua mente e torná-lo ainda mais confuso do que quando você começou. Você pode até tomar uma decisão sabendo muito bem que não é a melhor escolha, apenas para se arrepender mais tarde. Dê a ele mais erros
pequeno, como ir comer em um restaurante mesmo que não te inspire nada, até os maiores erros, como aceitar um trabalho que você não sentia nas cordas, certamente poderia ter evitado muitas decepções se apenas tivesse ouviu a si mesmo.
Muito simplesmente, muitas vezes não confiamos em nossa intuição o suficiente: muitas vezes temos um “pressentimento” de algo, mas não o ouvimos. Tentamos racionalizar, mas nem sempre há uma explicação racional e, em todo o caso, não é necessário racionalizar ou hiperanalisar todas as emoções que sentimos: é um esforço inútil!
Se já soubéssemos o que fazer, como encontraríamos as respostas para nós mesmos?
Como construir autoconfiança para que nos sintamos mais
nossa facilidade em seguir nossa voz interior
Passe momentos sozinho, em silêncio
Muitas vezes ouvimos uns aos outros sobrecarregado porque nossa vida está cheia de escolhas demais. Sentimos que somos incapazes de tomar a decisão correta por nós mesmos, então evitamos todas as ações ao mesmo tempo. Isso acontece porque nos perguntamos se deveríamos seguir "a barriga", ou fazer o que cara ou cara teria feito em nosso lugar.
Acredito firmemente que todos temos dentro de nós a maioria das respostas de que precisamos: afinal, quem é o maior especialista em você, senão você mesmo? Você sabe mais sobre si mesmo e o mundo do que pensa que sabe.
Para encontrar clareza, passe algum tempo sozinho. Sente-se com o problema, mesmo que ele o incomode. Faça um diário, medite ou dê uma caminhada (sem ouvir música ou podcasts). Não procure respostas. Escute a si mesmo e preste atenção em como você se sente sobre a situação - é muito mais útil do que procurar propositalmente
inspiração.
Confie em você mesmo quando cometer erros
Ter uma mentalidade saudável também significa confiar que você tomará a decisão certa para você.
Todos nós temos problemas de confiança, de uma forma ou de outra, mas não deve haver razão para achar que você não pode confiar em si mesmo. Você pode não ser capaz de pensar sobre o fato de que seguiu sua intuição no passado e isso o levou para o caminho errado, mas na realidade estou 99% certo de que a ação que você realizou não foi realmente o que sua intuição sugeriu. É mais provável que você tenha seguido o seu ego, que é a parte de você que quer agradar aos outros e que segue o status quo, em vez do que sua intuição lhe disse.
A confiança em si mesmo também significa que você aceita que pode se comprometer erros, porque você sabe que os erros fazem parte da jornada e são sempre uma oportunidade de ensino. Se você puder confiar em si mesmo, mesmo que tenha cometido erros, será capaz de criar muito mais paz em sua vida.
Lembrar, se ele te ensinou alguma coisa, então não foi um fracasso!
Permita-se sentir suas emoções, sem tentar racionalizá-las
Quem vive muito na cabeça e pensa demais em tudo, realmente se esforça muito para ouvir a sua intuição, até porque o instinto é racionalizar as coisas para dar-lhes sentido. É mais fácil entender os pensamentos do que entender emoções.
Sua intuição simplesmente não é algo que você possa racionalizar, e é por isso que muitos de nós não a ouvimos - às vezes você simplesmente não consegue explicar por que se sente inseguro sobre uma determinada coisa. Mas quando você não para de pensar no que sua voz interior está lhe dizendo, em vez de apenas ouvir, você está apenas adicionando julgamento e dúvida à mistura.
Então, em vez de ficar indo e voltando tentando tomar uma decisão, sintonize-se com suas emoções e pare de resistir. Quando você resiste às suas emoções, você cria um conflito interno - você não se importa em encontrar uma explicação racional para as emoções.
Apenas ouça-os, sinta-os dentro de você e veja aonde eles o levam.
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Agora você deve ter percebido que escute sua intuição é uma das melhores coisas que você pode fazer por construir autoestima, confie em si mesmo e tome as melhores decisões para sua vida.
Silvia LanfranchiThe Quiet Coach
Silvia Lanfranchi, “O treinador quieto”, cuida de coaching de mentalidade para pequenas empresárias. Ajude as mulheres a encontrar a leveza mental para atingir seus objetivos, no trabalho e na vida pessoal.
Um passado como arquiteto e gestor de redes sociais e um evidente presente multipotencial. Ele fica louco com tudo o que é ouro rosa.
