Uma leve sensação de queimação ou sensação de peso pode ser aliviada e evitada com algumas medidas simples. Na mesa e depois de comer
Você sofre de dor de estômago? Se as dores forem leves, às vezes é o suficiente para mudar seu estilo de vida. Portanto, arme-se com boa vontade e siga estas instruções. Mas tenha cuidado. Se você não melhorar, converse com seu médico.
Jantar leve. Nunca faça uma refeição pesada à noite. A razão? Se o estômago estiver muito cheio, é difícil esvaziá-lo. Assim, o alimento permanece por muito tempo e isso leva a um aumento na produção de suco gástrico. Essa situação fica ainda pior se você for para a cama depois do jantar, ou pelo menos se deitar no sofá. Porque você aumenta o risco de o conteúdo gástrico subir para o esôfago. Primeiro, escolha alimentos leves, como um prato de sopa com vegetais da estação, arroz coberto com azeite e abobrinha cozida, presunto cru e termine o jantar com um chá de sementes de erva-doce.
Dar um passeio. Depois, aproveite as tardes de primavera para passear ou arrume as flores na varanda. Resumindo, faça algo que o ajude a passar pelo menos uma hora em trânsito. É o suficiente para ajudar o estômago a funcionar bem.
Mantenha o estresse longe. Mesmo que não seja fácil, evite tensões emocionais tanto quanto possível. O estresse estimula excessivamente a atividade do nervo vago e causa um endurecimento das funções intestinais como uma reação. O intestino, então, não é mais capaz de se livrar da comida que o estômago continua a enviar e uma parte começa a "ficar" demais no próprio estômago. O resultado nem é preciso dizer. Dor, distúrbios digestivos e refluxo. Em primeiro lugar, coma alimentos ricos em fibras todos os dias para reequilibrar o intestino, como vegetais da estação, frutas, grãos inteiros.
Vá com calma. E pratique uma técnica de relaxamento. Vamos mostrar-lhe um exercício, para ser executado de manhã e à noite. Escolha uma posição confortável e feche os olhos. Concentre-se no braço direito e repita a fórmula "Meu braço direito está pesado" três, quatro vezes. A sensação que você sente se espalha espontaneamente por todo o corpo. E isso o leva a um estado de relaxamento muscular semelhante ao que ocorre durante o sono.
