Estar juntos, dia após dia, é possível. Pare por um momento e redescubra o contato com você mesmo. Gostar? Aqui estão 5 ideias para começar a meditar
Medite: 5 maneiras de começar a fazer da maneira mais fácil
Lá meditação é uma prática antiga com muitos benefícios. Ouvimos muitas vezes sobre isso, mas talvez não saibamos por onde começar.
Nós pensamos em dar a você alguns Ideias começar a fazer de forma simples, na prática das atividades cotidianas, pois encontrar alguns minutos para se dedicar é importante para reconectar com o nosso eu interior e recarga de energia, abandonando os pensamentos negativos que turvam nossa mente e nossa alma.
Muitas vezes esquecemos o quão forte é o nosso ser enraizado e conectado com este grande planeta chamado Terra. Não pode existir meditação sem a capacidade de descer às nossas raízes.
Ouça seu corpo e respire
O primeiro passo para a meditação é uma qualidade de existência que você pode experimentar em qualquer lugar: o presença. Onde quer que você esteja, durante uma reunião de negócios ou um ensaio importante, no caos ou imerso em silêncio mais profundamente, tente ir além do que você está fazendo. Respirar. Olhe para a situação a partir doexterno e sinta o ar passando pelo seu corpo e, graças ao diafragma, chegar a todas as células. Será um momento de se reconectar com seu eu interior.
Descubra o seu corpo
Dissolva a tensão muscular e a tensão com 10 minutos de alongamento e um banho quente e depoismassageie seu corpo com movimentos circulares de baixo para cima. Você pode usar um óleo essencial para o bem-estar do corpo e da mente. O óleos essenciais atuam no nível mental, emocional e energético com efeitos relaxantes e revitalizantes.
Lentamente, você começará a descobrir sua pele centímetro a centímetro, calmamente. Com amor.
Dedique-se às atividades manuais
Você sabe disso tricotar é anti-estresse e seu efeito terapêutico é semelhante ao da meditação? Depois de um longo dia agitado, um hobby repetitivo que, ao mesmo tempo, exige atenção e uma presença concentrada permite que você calma a mente. Ainda de acordo com um estudo americano, contribui para fortalecer a memória.
No alternativa tente libertar a sua criatividade, pintando, cozinhando, jardinando: o importante é mergulhar completamente numa atividade relaxante, desfrutando do prazer de aprender e Criar.
Mexa-se
UMA corpo treinado não é uma simples questão de preparação física, mas uma onda de endorfina que submerge o organismo interno com prazer junto com oleveza e a sensação de ser mal-humorado.
Quando fazemos atividade física, ficamos assim concentrado esquecer fadiga e estresse, enquanto eu pensamentos eles correm tão rápido que desaparecem rapidamente. Aproveite o momento, esteja totalmente presente, sinta seu corpo vencendo o cansaço.
Ordem e organização
Sempre que você tem que limpar você puff? Saiba que, no entanto, de acordo com diversos estudos limpar a casa é bom para você, não só porque a nível físico não é apenas um exercício, mas também pelo seu valor psicológico.
Jogar fora o que não é mais necessário, arrumar e fazer um ambiente limpo e acolhedor em um nível profundo nos permite arrumar Além disso pensamentos. Da próxima vez, em vez de refletir sobre quando você vai terminar, concentre-se no momento Aqui estou: toque sua música favorita ou curta o silêncio, mergulhe nas coisas para fazer e não se esqueça de admirar o resultado final. Saber como ficar satisfeito com o que fazemos ajuda auto estima e melhora a vida.
