De cenouras a nozes, existem alimentos que promovem o bronzeamento. Vamos descobrir os dez principais alimentos que não devemos prescindir para ter uma pele hidratada, macia e bronzeada
Existem alimentos que promovem a hidratação, têm efeito desintoxicante e ajudam na elasticidade da pele. E também existem alimentos que promovem o bronzeamento: fruta é legumes amigos de pele ao sol.
Apostar em variedades muito coloridas, do amarelo ao vermelho profundo, roxo e azul, rico em antocianinas, capaz de neutralizar os radicais livres, protegendo a pele e o coração.
Graças às propriedades antioxidantes cerejas, amoras, morangos, framboesas, tomates, damascos, pêssegos, favorecem oelasticidade da epiderme e nos ajudam a emagrecer sem perder o sorriso.
Aprenda a desenvolver a refeição a partir de dois ou três vegetais: o ideal é consumir vegetais crus ou com um cozimento simples, como no vapor.
Contra eritema e irritações cutâneas
Lá Vitamina E ajuda a reparar qualquer dano causado pelo sol, sabia? Você pode encontrar emabacate, gemas e azeite de oliva extra virgem de azeitona, um elixir contra os danos do envelhecimento prematuro.
As cenouras cruas são muito ricas em caroteno e vitamina A, um ótimo motivo para usá-los como ingrediente de salada, mas também como lanche durante o dia.
O que comer para se bronzear: os dez principais alimentos
1. O cenouras
Eles contêm cerca de 1200 microgramas de vitamina A a cada 100 gramas de polpa, o alimento número um para quem faz dieta e adora se bronzear.
2. O radicchio
No almoço? Salada de radicchio, rico em vitamina A, com tomate fresco e erva-doce detox.
3. Damascos
Rico em vitamina A, le damascos eles ajudam a se bronzear e também são bons para o café da manhã.
4. O tomate
Pele elástica à base de salada alface, tomates, pepino e um fiozinho de azeite de oliva extra virgem para combater os danos do sol na pele com um sorriso.
5. As frutas vermelhas
Hidratante e fresca, a salada de frutas vira lanche ou almoço: destaque para as frutas vermelhas e azuis, ricas em antocianinas.6. O melão amarelo
O melão amarelo é rico em vitamina A e constitui um alimento altamente fresco matar a sede, perfeito para levar para a praia ou para o escritório.7. Cerejas
O cerejas promovem o bronzeamento protegendo a microcirculação, têm um alto poder saciante e contêm muito poucas calorias: um lanche perfeito.8. O gaspacho
Quero um sopa? Prove o gaspacho: da Espanha a receita perfeita para o verão para ser usada também como bebida, à base de tomates, pepino e pimentos.9. O abacaxi
Matando a sede, o suco de abacaxi ajuda a circulação. Com o extrator você aprende a fazer sucos em casa: frescos, naturais, sem adição de açúcares.10. Frutas secas
Graças ao conteúdo de vitamina E, frutas secas protege a pele da inflamação: pique em salada ou iogurte.Além disso, os ácidos graxos ômega 3 são um aliado contra o eritema e a irritação do peleNão se esqueça de adicionar um punhado de nozes picadas, amêndoas ou avelãs aos seus pratos.
Para hidratar o corpo
Durante o verão, quando as temperaturas sobem, é importante beber líquidos mantendo as reservas do corpo altas. Sim para centrífugas, vitaminas e sucos de fruta natural: aperfeiçoa o extrator que permite obter um produto fresco, sem adição de açúcares.
Cuidado com os sucos de frutas industriais, refrigerantes e álcool, que devem ser reduzidos ao mínimo.
Se você estiver com sede e desejar uma bebida gelada, prepare o chá gelado em casa, utilizando uma garrafa a encher com água morna e duas saquetas.
Deixe descansar durante a noite e adicione folhas de menta fresca, um ramo de lavanda ou algumas fatias de pêssego maduro.
