Fechado na área mais íntima do corpo feminino, o períneo é uma área escondida que permite orgasmos mais intensos. As boas notícias? Você pode treinar
Períneo ou assoalho pélvico: o que é e como treiná-lo
É provavelmente o músculo mais desconhecido pelas mulheres. E isso é uma verdadeira vergonha. "Porque o assoalho pélvico ou períneo, que é o conjunto de músculos e ligamentos que servem de suporte para os órgãos genitais, se bem treinados não só afasta problemas como prolapso e incontinência, mas dá um sexualidade mais gratificante»Garante o ginecologista Paola Eid. É por isso que a ginástica pélvica é muito importante.
«É, por assim dizer, o área que descansamos no selim da bicicleta - acrescenta a parteira Elvira Torresan, que dirige um ambulatório dedicado a problemas do assoalho pélvico do Hospital Mangiagalli, em Milão - Aqui, entre a vagina e o ânus, está o chamado núcleo fibroso central do períneo, que é o músculo que bloqueia o fluxo do urina e di contraia voluntariamente a vagina. Se você treina com contrações rítmicas, dia após dia, a área fica mais suprida de sangue, portanto mais sensível ».
É por isso que com odar certo (e especialmente ao contrair o períneo durante a penetração) a relação sexual torna-se mais agradável e a orgasmos mais intensos.
Também deve ser considerado que mesmo para os homens, a sensação de que as paredes vaginais estão bem aderidas ao pênis é uma sensação agradável. Sem falar que uma mulher ciente dos segredos mais íntimos da feminilidade desperta muito os homens.
Exercícios para treinar o períneo
Mas como você treina esta parte? «Em primeiro lugar você tem que reconhecê-lo. Você começa tentando sentir a área: enquanto faz xixi, você tem que parar o fluxo (mas apenas uma ou duas vezes, para evitar estagnação da urina) e memorizar a parte que se move - explica o ginecologista - Aí você toca: enquanto você está fazendo o bidê você pode identificar com os dedos a área que se contrai. Ou, deitado, pode-se inserir o dedo indicador até a segunda falange dentro da vagina e contrair os músculos, sentindo o movimento das paredes vaginais ».
Isso eventualmente leva a observe o períneo: basta repetir a operação agachado em um espelho. Em seguida, você pode passar para os exercícios.
"O primeiro consiste em contrair a área, contar até 3 e relaxar por 6 segundos, repetindo o movimento seis vezes.
O segundo em vez disso, planeja contrair e liberar ritmicamente o períneo dez vezes - sugere a especialista - No início os exercícios devem ser repetidos duas vezes ao dia, para chegar a cinco. A princípio, o treinamento deve ser feito em casa, em total tranquilidade. Mas então você pode se dar ao luxo: no balcão, na fila dos correios, enquanto dirige. Será o seu segredinho ».
